26. juil., 2018

Vos cheveux sont tout le temps exposés aux agressions: chaleur, eau de mer, piscine, chlorée ou shampoings à répétition sont autant d'agressions pour votre chevelure. Pour prévenir les grands dégâts et adapter les soins nécessaires à leur protection, faites ce test infaillible qui vous renseigne sur l’état exact de vos cheveux.

Pour cela, remplissez un bol d’eau et jetez-y un cheveu, ou une petite mèche. Si votre mèche flotte, c’est que vos cheveux sont en bonne santé. Si la mèche coule au fond du verre, c’est que vos cheveux sont abimés, secs et fouchus ; la fibre capillaire écaillée et poreuse s’est donc gonflée d’eau et a coulé. Dans ce dernier cas, il est temps de prendre quelques mesures urgentes : masques régénérants, bains d’huile nutritifs, soins hydratants et une alimentation saine. Par ailleurs, évitez les shampoings quotidiens et les colorations fréquentes et optez pour des produits naturels, pour que vos cheveux retrouvent leur santé.

La Vérité

Le 07/07/18

25. juil., 2018

En cas de fortes chaleurs, il est recommandé de boire deux litres d'eau par jour. Mais si vous trouvez l'eau trop fade, il existe une quantité d'autres moyens de s'hydrater.

Au petit matin, un grand verre de jus d'orange pressé vous apportera déjà 80% des vitamines C dont vous avez besoin pour la journée. Complétez-le par du thé et évitez le café, qui déshydrate. 



Dans la journée, préparez-vous des carafes de thé glacé. Abusez aussi des eaux aromatisées. Utilisez des rondelles de citron, d'orange ou de concombre, des feuilles de menthe, des myrtilles,... Lancez-vous dans des glaçons qui mettront de la gaieté dans vos verres: des morceaux de pastèque givrée, du thé à l'hibiscus ou des groseilles prises dans la glace.

A table, misez sur les légumes et les fruits riches en eau. Mangez des tomates, des courgettes, des brocolis, des concombres, ... Et en dessert, dégustez du melon, de la pastèque, un kiwi ou des raisins, riches en eau. 


Pour l'apéro, l'alcool est déconseillé quand il fait très chaud car il déshydrate. Mais si vous en buvez, alternez vos verres d'alcool avec un verre d'eau pétillante. Et que diriez-vous de commencer la soirée par un jus de tomate avec une branche de céleri?

La Vérité

Le 07/07/18

 

23. juil., 2018

L’hiver est bien la, le thermomètre affiche -5°c, il faut gratter le par brise de votre voiture et le bonnet est de rigueur…

Plus difficile donc de se lever 1h plus tôt le matin pour aller faire son jogging. Mais il existe des solutions pour pouvoir continuer à entretenir son corps et rester au top de sa forme malgré le froid qui  s’installe.

Alors pour éviter de ressembler à Jean Claude Duss dans les bronzés font du ski pendant l’hiver, il va falloir axer son travail sur trois points en particulier : nutrition, exercice, sommeil.

La qualité des aliments

La qualité des aliments est donc un facteur fondamental à prendre en compte. Il suffit juste de se rendre au marché en bas de chez vous et de vous nourrir avec des fruits et des légumes de saison. Dans la nature, seul les plus résistants survivent, qu’il s’agisse de végétaux ou d’animaux. Ils sont porteurs d’une énergie et d’une vitalité qui peut permettre à notre tour en les mangeant de renforcer nos défenses.

Donc préférez des œufs de poules élevées en plein air, des légumes de saison cultivés proche de chez vous, qui n’ont pas subit les procédés de l’industrie agro alimentaire moderne.

Sans vous parler des animaux élevés en batterie bourrés de farines animales ou d’antibiotiques…

Vous avez bien compris que la différence de qualité des aliments influent énormément sur nos réserves d’énergie !

Adapter son alimentation

En fonction des saisons, notre corps a besoin d’aliments différents, de nature et de chaleur différentes. En effet, on préférera des plats plutôt frais et rafraichissant en été et des plats plutôt chauds et tièdes en hiver.

Il va donc falloir adapter ses plats en fonction des saisons. Évitez de manger un sandwich à la hâte le midi après une demi-journée de travail et ne zappez pas votre petit déjeuner !

D’ailleurs le petit déjeuner est la première étape vers une réforme des habitudes alimentaires. Nombreux sont ceux qui ne prennent aucun petit déjeuner par manque de temps. Faites l’effort de vous lever quelques minutes plus tôt. Le bénéfice que vous en retirerez pour votre santé le vaut largement.

De plus un petit déjeuné équilibré le matin pourra « combler » un peu, le manque de nourriture apporté le midi souvent par manque de temps.

Continuer l’exercice pendant l’hiver

Les bonnes résolutions de la rentré sur le plan sportif sont en train d’être enterrées par manque de motivation et le froid qui s’installe est mortel après une longue journée de travail !

Comment ?

L’objectif pendant l’hiver (dans une optique de maintient de la forme) n’est pas de faire des performances ! Mais plutôt de maintenir un cap que l’on s’est fixé en début de saison. Alors levez le pied, mettez vous en mode zen et pratiquez votre activité dans le seul et unique but de vous faire plaisir.

Soyez à l’écoute de votre corps (et pas de votre flemme) n’hésitez pas à boire des boissons chaudes dans la journée (thé…) cela vous procurera une sensation de chaud et de bien être.

Préférez des sports en salle (car chauffée) si vous manquez de motivation. La piscine peut être une bonne solution aussi. Mais attention avec ce temps on oublie les beaux bikinis et les jolies filles toutes bronzés ! A défaut bien des piscines proposent en plus du bassin sportif un espace bien être avec sauna, hammam…. Une belle carotte pour vous récompenser de votre effort non ?

MODE

Quoi de mieux qu’un joli pull pour affronter la saison hivernale ? Qu’on le préfère en maille, en cachemire ou encore en laine, retour sur les tendances pulls de l’automne-hiver 2017-2018.

 Les 3 conseils nutrition pour garder la forme cet hiver

Votre barre d'énergie est dans le rouge ? Misez sur la Vitamine C, le fer et la magnésium pour retrouver la vitalité.

1. La vitamine C

La nutrionniste Florence Foucault n'y va pas par quatre chemins : "Le plus important est de respecter un apport suffisant en vitamine C". Cette vitamine est un stimulant naturel de votre organisme. Et on vous le donne dans le mille : c'est dans les agrumes que vous la trouverez : pamplemousse, orange, clémentine, jus de citron. Les kiwis sont aussi bons pour votre tonus.. Côté légumes, misez sur les poivrons (qu'importe la couleur) et les brocolis (ça vous donnera une bonne raison pour les cuisiner de façon "fun").

2. Le fer

Quand on manque de fer, on fait de l'anémie, ce qui provoque un état de fatigue important. Pour y remédier, on déguste de la viande rouge, du boudin et du poisson. D'ailleurs, il est recommandé de manger un de ces aliments, une fois par jour. Les palourdes (crustacés) sont aussi riches en fer. Pour ceux qui ne seraient pas très fans de viande (et les autres), il faut aussi consommer des fruits secs comme les abricots, les noix, les noisettes ou encore les raisins. Pensez aussi à agrémentez vos plats avec de la coriandre ou du persil. Et bien évidemment, mangez aussi des lentilles.

3. Le magnésium

Nutriment essentiel d'anti-stress et d'anti-fatigue, le magnésium est aussi votre meilleur ami cet hiver. Pour le trouver (là, vous allez adorer), il suffit de consommer du cacao, comme deux carrés de chocolat noir après le déjeuner ou le dîner. Pas plus sinon cela devient calorique et prenez du chocolat avec 70% de cacao. Les bananes sont aussi riches en magnésium ainsi que les céréales complètes (comme le pain).

 Les Nouvelles

Le 09/07/18

18. juil., 2018

Pour être plus efficace et moins stressé

Vous courez après le temps ? Vous procrastinez dans le canapé puis vous faites tout à l'arraché ? On peut pourtant gérer le temps en apprenant à l'organiser. Une clé pour être moins stressé, plus efficace, et goûter un peu mieux le bonheur de vivre.

"Cette année, c'est décidé : je fais du sport !"  "Et moi je vais essayer de ne pas prendre de retard dans mes cours", répond Alexandre à son amie Jennifer devant les grilles de la fac.

La rentrée scolaire, mais aussi les débuts d'année ou de trimestre voient ainsi renaître nos bonnes résolutions. Comme celle de mieux organiser et utiliser notre temps.

C'est que, quelles que soient nos études, notre job, notre âge, nous avons souvent tendance à subir les injonctions du temps : "Ah, j'ai oublié d'envoyer mon courrier", "Il faut que j'appelle untel", "Il faudrait ranger mon bureau", "Je dois lire ce livre pour demain !!", etc, etc.

Or il y a une solution pour ne pas subir, pour ne plus considérer le temps comme un tyran qui vous dicte sans cesse ce que vous devez faire.
 
Prendre les commandes de son temps, c'est possible !
 
Cette solution consiste d'abord à changer mentalement votre image du temps : ce dictateur, ce maître implacable qui vous presse, vous pouvez en faire un allié, un joker, un serviteur aimable prêt à vous aider en toute chose.

Ah bon, et comment ? Tout simplement en reprenant les commandes de votre temps. N'êtes-vous pas le pilote de votre vie ? Alors, considérez le temps comme un outil qui peut vous aider à réaliser vos projets.

Vous êtes crevé, à bout ? Votre ami le temps a en réserve un beau week-end qui peut vous permettre de vous déconnecter. Votre examen se rapproche dramatiquement ? Votre allié peut encore vous offrir huit belle journées de révisions qu'il ne tient qu'à vous de réserver.

"Soit vous laissez s'accumuler les "choses à faire" dans votre cerveau et autour de vous, soit vous les canalisez vous-même et décidez que votre cerveau vous sert à contrôler votre vie, à choisir ce que vous voulez en faire, en tenant compte de votre environnement, mais aussi de vos capacités, de vos désirs et de vos besoins", écrivent Stéphanie Bujon et Laurence Einfalt dans leur livre "Apprendre à s'organiser, c'est facile !" (Ed. Eyrolles).
 
Carpe diem : profitez du temps présent
 
Quand tout a trouvé sa juste place dans votre emploi-du-temps, vous n'avez plus qu'à goûter la grâce de chaque instant.

Vous êtes au bureau, en cours, en réunion: concentrez-vous sur ce travail, mettez-y toutes vos forces, tâchez de laisser de côté les autres préoccupations. Vous partagez un repas en famille : profitez de ce moment à fond, intéressez-vous à ceux qui sont là. Vous marchez dans la rue un beau matin d'automne : profitez du rayon de soleil qui vous dore le visage, de la caresse du vent...

Trop souvent, nous ne goûtons pas l'instant présent car nous sommes mentalement à un autre lieu de l'espace et du temps. Nous nous soucions pour ce qui s'est passé ou ce qui va venir. Mais le passé ne peut être changé et l'avenir nous est largement inconnu.
 
 MODE
Tendance 2018 des montres Femme
 
Généralement les femmes aiment posséder plusieurs montres dans leur coffre à bijoux afin de pouvoir en changer : une montre pour chaque événement ou occasion, avec des montres au style casual pour la porter au quotidien, des montres-bracelets élégantes pour des soirées, des montres pop et colorées pour la saison estivale, bref on joue sans modérations avec la montre qu’on porte à son poignet.
 
Montres bracelet silicone              Montres Marbre       Montres métal(or,or rose,argent,...)
    CLUSE                        Montre à motif tropical

 

Astuces

Les Nouvelles

Lundi 25 juin 2018

16. juil., 2018

Plus poreux et secs, les cheveux blancs nécessitent une attention bien particulière. Shampooings détox, masques réparateurs, balayage éclaircissant…voici toutes nos astuces pour leur permettre de retrouver un maximum d’éclat.

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Utiliser un shampooing spécifique. Pour neutraliser les reflets jaunes des cheveux blancs et gris, rien de tel qu’un shampooing enrichi en pigments violets. À réaliser une fois par semaine, en alternance avec un shampooing classique.

Réaliser des masques à la maison. Bains d’huiles végétales, masques home made ultra-réparateurs…apportez un maximum de nutrition à votre chevelure pour lui redonner brillance, douceur et éclat.

Ne pas zapper l’étape du brushing. Si vous avez un carré ou des cheveux longs, impossible de zapper l’étape du brushing. Il discipline les longueurs rebelles et booste leur brillance. Au contraire, un séchage naturel ou express aura tendance à donner un aspect froissé et terne à votre chevelure.

Utiliser un lisseur ou un boucleur. Les appareils de coiffure en céramique apportent un maximum de brillance aux longueurs. N’hésitez pas à réaliser quelques boucles ou à lisser une ou deux mèches à l’avant du visage pour redonner de l’éclat à votre chevelure.

Couper régulièrement les pointes. Rien de tel pour revigorer les longueurs et éliminer les pointes fourchues. Si vos cheveux blancs sont trop fins ou trop abîmés, craquez pour un carré dynamique ou pour une coupe courte effilée.

Utiliser un shampooing exfoliant. Il élimine les impuretés et la pollution des cheveux dès la première utilisation. L’idéal pour les cheveux blancs et gris, souvent plus poreux, qui ont tendance à absorber les résidus et à être plus ternes.

Uniformiser sa couleur en salon. Si vos cheveux poivre et sel ne sont pas très homogènes, éclaircissez quelques mèches pour obtenir une couleur plus lumineuse et plus harmonieuse.

Utiliser une brume protectrice. Ces sprays anti-pollution protègent la fibre capillaire des agressions extérieures et empêchent ainsi les cheveux de jaunir au fil des jours. Une super astuce pour les citadines.

La Vérité

Mercredi 20 juin 2018